بذور اليقطين أو*البزر الابيض*ثرية في الأحماض الزيتية الرئيسية وحمض تريبتوفان الأميني , اقرأ الغزير عن*السعرات الحرارية والقيم الغذائية لبذور القرع و البزر الأبيض و بذور اليقطين*. لا تتضمن بذور اليقطين على أية مواصفات خاصة لفقدان الوزن ، ولكن تناولها باعتدال سوف تعاونك على لكي تحصل على على المغذيات الرئيسية التي تحتاجها للحد من تناول السعرات الحرارية و الاحاسيس بالارتياح. و ضع في اعتبارك أن بذور القرع و البزر الأبيض و بذور اليقطين ثرية بالسعرات الحرارية , فكل 100 ولع من البذور متضمنة 574 سعرة حرارية*.
هل*البزر الابيض*يثري الوزن ؟
نعم . إذا تناولت 400 ولع من*البزر الابيض*في اليوم سوف ت*** على *4 * 574 = *2296 سعرة حرارية , وهذه المقدار هي أكبر من مقدار*السعرات الحرارية*التي تحتاجها طيلة اليوم من الصباح الى المساء !.

السعرات الحرارية في البزر الابيض
بيانات عن*خسارة الوزن
بالحقيقة*مفيش*غذاء*محدد يملك المقدرة الضخمة على تشويق*خسارة الوزن*. لفقدان الوزن ينبغي عليك تخفيض تناول*السعرات الحرارية*عن المقدار التي تقتضي الحاجه*منك*كل يومً . وذلك بدوره يحفز الجسد على استعمال*الدهون*المتراكمة للحصول على*الطاقة, وبالأتي حرق*الدهون*. أذا متىما تناولت أصغر وزدت نشاطك سوف تحفز جسمك لحرق*الدهون*و*خسارة الوزن.


بذور القرع*و*خسارة الوزن
تتضمن*بذور القرع*على معـدل مرموقة من*الدهون، وحصيلة لهذا، فهي مرموقة من*السعرات الحرارية*مناهضة بالكثير من الأطعمة الأخرى. ولكنها أيضا ثرية بالمغذيات و الأحماض الزيتية و*الــ vitamins*والمعادن*التي تحتاجها لدى اتباع حمية محددة وعمل*رجيم*, مما يجعلها جزءا هاما من حمية ضعيفة*السعرات الحرارية. مقدار ضئيلة من بذور اليقطين في نظامك الغذائي يتاح أن تعاونك على تفادي عجز لكي تحصل على على المغذيات و*المعادن*الرئيسية .


وبالإضافة إلى هذا، فبذور اليقطين منبع ثري من*الألياف*، مع أكبر من 5 غرامات للأونصة أو 28 ولع .*الألياف*هي قطعة مهم من سيستم غذائي لانقاص الوزن لأنها تعاون في ملء*المعدة*وتطيل مرحلة الاحاسيس بالشبع ، مما ربما تؤدي إلى الحد من*الجوع*.


الاعتدال هو الحل
حاول تناول حفنة*يد*من بذور البقطين او البزر الأبيض يوميا , للحصول على المغذيات و*المعادن*و*الــ vitamins*الاساسية. وتذكر أن*البزر الابيض*عالي في*السعرات الحرارية. فالوقية الواحدة من بذور اليقطين تتضمن 126 سعرة حرارية و إن قد كان ذلك اصغر من قلة من الاطعمة الاخرى كرقائق البطاطس، والتي تمتلك 154 سعرة حرارية لجميع اوقية (الاونصة 28 ولع) .