صحة النفس
 

**صحة النفس** هي حالة من التوازن العاطفي والعقلي تمكن الإنسان من التعامل مع ضغوط الحياة اليومية، وتحقيق إمكانياته، والعمل بكفاءة، والمساهمة في المجتمع. العناية بالصحة النفسية ضرورية مثل العناية بالجسد.

### **أهم عناصر تعزيز صحة النفس:**

1. **إدارة التوتر:**
- مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، التنفس العميق، أو اليوغا.
- قلل من المهام الزائدة ورتب أولوياتك.

2. **التواصل الاجتماعي:**
- تواصل مع أصدقائك وعائلتك بانتظام.
- ابحث عن دوائر دعم تعزز من إحساسك بالانتماء.

3. **العناية بالجسم:**
- ممارسة الرياضة تؤثر إيجابيًا على الحالة النفسية.
- تناول طعامًا صحيًا واحصل على قسط كافٍ من النوم.

4. **التفكير الإيجابي:**
- درّب نفسك على رؤية الجانب المشرق من الأمور.
- استبدل الأفكار السلبية بعبارات تحفيزية.

5. **التعبير عن المشاعر:**
- لا تكبت مشاعرك؛ تحدث مع شخص تثق به.
- استخدم الكتابة أو الفن كوسيلة للتعبير.

6. **تنمية الهوايات:**
- مارس الأنشطة التي تحبها لتنشيط ذهنك وتقليل القلق.

7. **طلب المساعدة عند الحاجة:**
- إذا كنت تشعر بالقلق أو الاكتئاب لفترة طويلة، استشر مختصًا نفسيًا.