اليوم الثاني
· الإفطار: قطعة جبن بيضاء بزيت الزيتون+ 2 شريحة توست أسمر.
· الغذاء: طبق سلطة بزيت الزيتون والليمون+ ربع سمك بلطي مشوي.
· العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مع خس وثمرة خيار.
اليوم الثالث
· الإفطار: عصير برتقال بدون سكر+ 2 بطاطس مهروسة بزيت الزيتون.
· الغذاء: شريحة توست أسمر+ علبة تونة بالليمون وبدون زيت.
· العشاء: ثمرة تفاح أو كمثرى+ كوب زبادي بدون دسم.
اليوم الرابع
· الإفطار: جبن قريش بزيت الزيتون+ شريحة توست أسمر+ ثمرة خيار.
· الغذاء: ربع صدر دجاجة مسلوقة+ كوسه وجزر مطهية على البخار.
· العشاء: كوب زبادي بدون دسم مضاف إليه 3 ملاعق شوفان.
اليوم الخامس
· الإفطار: كوب عصير بدون سكر+ قطعة جبن قريش أو بيضاء حسب الرغبة.
· الغذاء: أرز أبيض مسلوق أو مكرونة مسلوقة+ طبق سلطة+ ربع صدر دجاجة مسلوقة.
· العشاء: كوب زبادي بدون دسم+ شريحة توست أسمر.