الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد . و اختلاف الأهداف من حيث اجتماعها أو انفرادها.
- تساعدك الرياضة على فقدان الوزن، تساعد التمارين الرياضية على زيادة التمثيل الغذائي و بناء كتلة العضلات، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

- تقلل من تأثير الأمراض المزمنة، يميل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة إلى تحسين وظائف المناعة و الجهاز الهضمي، و ضغط دم أفضل و كثافة العظام و انخفاض خطر الإصابة بمرض ألزهايمر و السكري و السمنة و أمراض القلب و هشاشة العظام و بعض أنواع السرطان.

- تحسن الحركة و المرونة و التوازن، تعمل التمارين الرياضية على تحسين قوتك و مرونتك و موقفك، الأمر الذي سيساعد بدوره في تحقيق التوازن و تقليل مخاطر السقوط.

- تحسن النوم، يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة على النوم بسرعة أكبر و النوم بعمق و الاستيقاظ و الشعور بالحيوية و الانتعاش.

- يعزز المزاج و الثقة بالنفس، فالتمرين عبارة عن مسكن للتوتر، كما أن الأندورفين المنتج يمكن أن يساعد في تقليل مشاعر الحزن أو الاكتئاب أو القلق، كما إن النشاط و الشعور بالقوة يساعدك بشكل طبيعي على الشعور بالثقة بالنفس.

- تحسين التفكير و وظائف الدماغ، يمكن أن تحسن الرياضة وظائف الدماغ مثل تعدد المهام و الإبداع و يمكن أن تساعد في منع فقدان الذاكرة، و الانخفاض المعرفي و الخرف و إبطاء تقدم اضطرابات الدماغ مثل مرض ألزهايمر.
و قد جمعت لكم في هذه القناة:
https://www.youtube.com/channel/UCs9...cRrGmZBKqWr-_A
تشكيلة رائعة من فيديوهات الرياضات المحبوبة لدى الجميع
كرة القدم
كرة القدم الخماسية
كرة السلة
رياضات الدفاع عن النفس: كراتيه – جودو – ملاكمة - ........................